Kontakt til målet er det, der opstår, når vi fokuserer på et mål i bevægelse og begynder at følge det med løbet. Når der er kontakt mellem løb og mål, via øjets fokus på målet, vil alle målets bevægelser automatisk omsættes til løbets bevægelser.

Det oplever man blandt andet, når man skyder kaninduer på en sportingbane, hvor duen ofte pludselig kan hoppe og ændre retning. Her er det nok at holde fokus på duen, så vil løbene automatisk følge duen, selv når den hopper. Det kræver, at der er 100 procent fokus på duen og en god kontakt mellem mål …